更年期の腟乾燥対策｜
40代から始めるフェムテックケア
「なんだかデリケートゾーンが乾く…」
「下着が擦れて痛い…」
「性交痛があってつらい…」
それは、あなたの努力不足でも、年のせいでもありません。
エストロゲンの低下による、誰にでも起こりうる身体の変化です。
今回は、40代から始めるフェムテックケアを完全網羅します。
40代を過ぎた頃から、デリケートゾーンの乾燥が気になり始めた──そんな経験はありませんか？
更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が低下します。エストロゲンは、腟の粘膜を厚く保ち、潤いを維持する役割を担っています。このホルモンが減ると、腟の粘膜が薄くなり、乾燥しやすくなるのです。
40〜50代の女性からは、「更年期を迎えてからデリケートゾーンの乾燥が一層気になるようになった」という声が多数寄せられています。中には「デリケートゾーンの痛みがひどく、自転車のサドルに座ることができない」という方もいるほどです。
この記事では、更年期の腟乾燥の原因と症状を解説し、40代から始められるフェムテックケアの具体的な方法を紹介します。さらに、男性パートナーの理解とサポート、年代別の対処法、医療機関での治療まで完全網羅します。
💡 この記事は医学的な診断・治療を目的とするものではありません。症状が続く場合は、婦人科を受診してください。
- 📊 データで見る「更年期の腟乾燥」の現実
- 🧠 なぜ更年期に腟が乾燥するのか？7つの原因
- ✅ 腟乾燥「セルフチェック」
- 🧴 フェムテックケア①：保湿ジェル・潤滑ゼリー
- 🌸 フェムテックケア②：フェムケアオイル
- 🧼 フェムテックケア③：デリケートゾーン専用ソープ
📊 データで見る「更年期の腟乾燥」の現実
まず、更年期の腟乾燥がどれほど一般的なものかを、統計データで確認しましょう。
更年期以降の女性の約半数が腟乾燥を経験
更年期以降の女性の約50%が腟乾燥を経験するというデータがあります。これは、決して特別なことではなく、多くの女性が通る道なのです。
40代の3人に1人が「デリケートゾーンの悩み」を抱えている
40代女性の約3人に1人が、デリケートゾーンに関する何らかの悩みを抱えていると言われています。しかし、実際に医療機関を受診する人は、そのうちの約2割にとどまっています。「恥ずかしい」「相談しづらい」という理由で、ケアを後回しにしてしまう方が多いのです。
フェムケア市場は拡大を続けている
フェムケア＆フェムテック市場は年々拡大しており、2025年には前年比110%以上の成長が見込まれています。デリケートゾーン専用の保湿ジェルやフェムケアオイルなど、セルフケア商品の選択肢も増えています。
💡 データが示すこと： 更年期の腟乾燥は、多くの女性が経験する自然な変化です。しかし、多くの方が「恥ずかしい」と感じて、ケアを後回しにしています。まずは正しい知識を知ることから始めましょう。
🧠 なぜ更年期に腟が乾燥するのか？7つの原因
腟乾燥の根本的な原因は、エストロゲンの低下です。しかし、それだけではありません。ここでは、腟乾燥を引き起こす7つの原因を解説します。
エストロゲンの低下
エストロゲンは、腟の粘膜を厚くし、潤いを保ち、血流を維持する役割を担っています。このホルモンが減ると、腟の粘膜が薄くなり、乾燥しやすくなります。
💡 更年期のホットフラッシュ（ほてり・発汗）は3年ほどで落ち着くことが多いのに対し、腟乾燥はどんどん進行してしまうのが特徴です。早めのケアが大切です。
血流の低下
エストロゲンが減ると、骨盤周りの血流が悪くなります。血流が悪くなると、潤滑液の分泌が減り、乾燥しやすくなります。また、血流の低下は、腟の弾力性を失わせ、性交痛の原因にもなります。
腟のpHバランスの変化
健康な腟は、乳酸菌が作り出す酸性の環境（pH3.8〜4.5）で守られています。エストロゲンが減ると、乳酸菌が減り、pHバランスが崩れます。その結果、感染症のリスクが高まり、乾燥やかゆみが起こりやすくなります。
コラーゲンとエラスチンの減少
エストロゲンは、コラーゲンとエラスチンの産生にも関わっています。これらの成分が減ると、腟の粘膜が薄くなり、弾力性が失われます。その結果、腟が短く狭くなり、性交痛が起こりやすくなります。
ストレスと自律神経の乱れ
更年期は、仕事・子育て・親の介護など、複数のストレスが重なる時期です。ストレスは自律神経を乱し、血流を悪化させます。また、ストレスはホルモンバランスにも影響を与え、腟乾燥を悪化させることがあります。
喫煙・飲酒の習慣
喫煙は、血流を悪化させ、エストロゲンの働きを妨げます。また、過度の飲酒は、肝臓でのエストロゲン代謝に影響を与え、ホルモンバランスを乱すことがあります。
薬の影響
一部の薬（抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、利尿薬など）は、腟乾燥の副作用を持つことがあります。薬を服用している場合は、医師に相談しましょう。
💡 原因まとめ： 腟乾燥は、「エストロゲンの低下」「血流の低下」「pHバランスの変化」「コラーゲンの減少」「ストレス」「喫煙・飲酒」「薬の影響」から生まれます。これらはすべて、意識と工夫でケア可能です。
✅ 腟乾燥「セルフチェック」
以下の症状に当てはまるものはありませんか？ 2つ以上当てはまる場合は、腟乾燥のケアを始めるサインです。
- デリケートゾーンが乾燥して、下着が擦れると痛い
- 腟や外陰部がかゆい、ヒリヒリする
- 性交時に痛みを感じる
- トイレの回数が増えた、尿意を我慢しにくい
- おりものの量が減った、またはにおいが気になる
- 腟や外陰部が灼熱感を感じる
- 以前より濡れにくくなったと感じる
- デリケートゾーンの皮膚が薄くなった、色が変わった
- 排尿時に痛みや違和感がある
⚠️ 注意： 不正出血がある、黄色や褐色の膿のようなおりものが出る、強い臭いがする場合は、感染症や他の病気の可能性があります。早めに婦人科を受診してください。
🧴 フェムテックケア①：保湿ジェル・潤滑ゼリー
腟乾燥の最も手軽なケアが、保湿ジェルや潤滑ゼリーの使用です。ドラッグストアでも購入でき、自宅で今日から始められます。
保湿ジェル（モイスチャライザー）
目的： 腟内の潤いを保ち、乾燥による不快感をやわらげる。定期的に使用するもの。
・腟内のpH値に合わせた弱酸性のもの
・ヒアルロン酸や乳酸菌配合のもの
・グリセリン・パラベン・香料フリーのもの
・週に2〜3回の使用から始める
使用タイミング： 入浴後や就寝前がおすすめです。
潤滑ゼリー（ルブリカント）
目的： 性交時の摩擦を軽減し、痛みを防ぐ。性交の直前に使用するもの。
・ウォーターベースのもの（腟内環境にやさしい）
・香料・着色料フリーのもの
・個包装タイプは衛生的で使い切りやすい
・腟トレ（骨盤底筋トレーニング）アイテムや月経カップの使用時にも活用できる
注意： オイルベースのものは、コンドームや腟トレアイテムを劣化させる可能性があります。
💡 使い分けのコツ： 保湿ジェルは「日常のケア」、潤滑ゼリーは「性交時のケア」と使い分けましょう。両方を常備しておくと安心です。
🌸 フェムテックケア②：フェムケアオイル
外陰部の乾燥やかゆみには、フェムケアオイルが効果的です。入浴後にデリケートゾーンに塗ることで、皮膚を保護し、潤いを保ちます。
フェムケアオイルの特徴
保湿力が高く、更年期・産前産後・病気の治療でフェムゾーンの乾燥、萎縮、痛み、かゆみ、擦れが気になる方に適しています。
・オーガニック成分配合のもの
・グリセリン・パラベン・香料フリーのもの
・フェムゾーンのマッサージや全身の保湿オイルとしても使えるもの
・腟内への使用が推奨されていない製品もあるため、必ず説明書を確認する
💡 オイルの注意点： フェムケアオイルの中には、腟内ケアが推奨されていない製品もあります。外陰部の保湿用として使い、腟内のケアには保湿ジェルを使うのが安全です。
🧼 フェムテックケア③：デリケートゾーン専用ソープ
腟乾燥を防ぐには、洗いすぎないことが重要です。一般的なボディソープは、腟の常在菌を減らし、乾燥を悪化させる可能性があります。
デリケートゾーンケアの基本
- 弱酸性の専用ソープを使う： 腟のpHバランスを保つ
- ゴシゴシ洗わない： 手でやさしく洗う
- 洗いすぎない： 1日1回で十分
- 保湿を忘れない： 入浴後に保湿ジェルやオイルを塗る
- おりものシートの長時間使用を避ける： 蒸れや摩擦の原因になる
- ナプキンはこまめに交換する： 蒸れを防ぐ
- 通気性の良い下着を選ぶ： 綿素材がおすすめ
💊 フェムテックケア④：サプリメント・漢方
腟乾燥の改善には、内側からのケアも効果的です。以下のサプリメントや漢方が用いられることがあります。
内側からのケア
- 大豆イソフラボン： エストロゲンに似た働きをする植物性ホルモン。豆腐、納豆、豆乳などに含まれる。
- ビタミンE： 血流を改善し、ホルモンバランスを整える。
- オメガ3脂肪酸： 細胞膜を健康に保ち、潤いを保つ。青魚やえごま油に含まれる。
- 漢方： 当帰芍薬散、加味逍遥散、桂枝茯苓丸など。体質に合わせて選ぶ。
- プラセンタ： 成長因子やアミノ酸を含み、細胞の再生を促す。
⚠️ 注意： サプリメントや漢方は、医薬品との飲み合わせに注意が必要です。服用中の薬がある場合は、必ず医師に相談してから使いましょう。
🌿 腟乾燥を防ぐ「生活習慣」の見直し
日々の生活習慣が、腟乾燥に影響を与えることがあります。以下のポイントを見直しましょう。
・栄養バランスの偏った食事： エストロゲンの分泌量が減少する原因になります
・積極的に摂りたい栄養： 大豆イソフラボン、ビタミンE、オメガ3脂肪酸
・水分を十分に摂る： 1日1.5〜2Lを目安に
・カフェイン・アルコールを控える： 利尿作用があり、乾燥を悪化させることがあります
・睡眠不足： ホルモンバランスを乱す原因になります
・ストレス： 自律神経を乱し、血流を悪化させます
・運動不足： 骨盤底筋トレーニングで血流を改善
・喫煙： 血流を悪化させ、乾燥を悪化させます
・長時間の座位： 骨盤周りの血流を悪化させます。1時間に1回は立ち上がりましょう
💡 日常生活のポイント： 「保湿」と「運動」がキーワードです。顔や体に行っているケアと同じことを、フェムゾーンにも行いましょう。骨盤底筋トレーニングは、血流を改善し、腟の健康を保つのに役立ちます。
👨 男性パートナーの「理解」と「サポート」
更年期の腟乾燥は、パートナーシップにも影響を与えることがあります。男性パートナーが理解し、サポートすることで、二人の関係はより良いものになります。
男性パートナーが知っておくべきこと
- 「拒絶」ではない： 女性が性交を避けるのは、あなたを拒絶しているわけではありません。身体的な痛みや不快感が原因です。
- 「年のせい」ではない： 腟乾燥は、エストロゲンの低下による自然な変化です。しかし、適切なケアで改善できます。
- 「我慢すべき」ではない： 性交痛を我慢することは、関係を悪化させます。潤滑ゼリーの使用など、二人で工夫しましょう。
- 「相談しづらい」に寄り添う： 女性は「恥ずかしい」「相談しづらい」と感じています。責めずに、話を聞く姿勢が大切です。
男性パートナーができる具体的なサポート
- 潤滑ゼリーを一緒に選ぶ： 「こういうのもあるみたいだよ」と提案するだけでも、女性は安心します。
- 性交以外のスキンシップを増やす： ハグ、手を繋ぐ、マッサージなど。セックスだけが親密さではありません。
- 「痛くない？」と聞く： 性交中に痛みがないか、こまめに確認しましょう。
- 婦人科受診を勧める： 「一緒に行こうか？」と提案するだけでも、心強いです。
- 家事・育児を分担する： 女性の疲労を減らすことが、腟乾燥の改善にもつながります。
💡 パートナーシップのポイント： 腟乾燥は、二人で乗り越える問題です。「あなたのせいではない」と伝え、一緒にケアを考えましょう。
📅 年代別「腟乾燥ケア」のポイント
腟乾燥のケアは、年代によっても異なります。自分と相手の年代を理解することで、より適切な対処ができます。
30代（プレ更年期）： ホルモンバランスの変化が始まり、乾燥を感じ始める時期。まずはセルフケアから。
40代（更年期前期）： エストロゲンが急激に低下し、乾燥が顕著になる時期。保湿ジェルと専用ソープでケア。
50代（閉経期）： 閉経を迎え、乾燥が最も進む時期。医療機関での治療も検討。
60代以上： 乾燥が慢性化する時期。セルフケアと医療的ケアを組み合わせる。
30代： 乾燥を感じ始めたら、早めにケアを始める。生活習慣の見直しと骨盤底筋トレーニング。
40代： 保湿ジェル、専用ソープ、フェムケアオイルを組み合わせる。骨盤底筋トレーニングも継続。
50代： セルフケアを2〜3ヶ月続けても改善しない場合は、婦人科を受診。局所エストロゲン療法など。
60代以上： セルフケアと医療的ケアを組み合わせる。定期的に婦人科検診を受ける。
💡 年代別の鉄則： どの年代でも「保湿」と「血流改善」が基本です。年齢を重ねるごとに、セルフケアと医療的ケアの両方が必要になります。早めのケアが、進行を遅らせます。
🏥 セルフケアで改善しない場合は「医療機関」へ
セルフケアを続けても改善しない場合や、症状が強い場合は、医療機関での治療を検討しましょう。
医療機関で受けられる治療
- 局所エストロゲン療法： 腟錠や塗り薬で、腟の粘膜を直接ケアする。最も一般的な治療法です。2週間程度で改善を実感する方も多いです。
- 非ホルモン療法： ヒアルロン酸の腟内ジェルなど。ホルモンを使いたくない方に適しています。
- 物理的照射療法： レーザーやラジオ波を利用した治療。腟の粘膜を再生させます。
- 全身のホルモン補充療法（HRT）： ほてりなど他の更年期症状が強い場合に検討されることがあります。
- 漢方薬： 体質に合わせて処方されます。
婦人科を受診する際のポイント
- 症状をメモして持参する： いつから、どんな症状があるか、具体的に伝えましょう。
- 「腟乾燥がつらい」と伝える： 恥ずかしがらずに、ストレートに伝えましょう。
- 治療の選択肢を聞く： 複数の治療法を比較して、自分に合ったものを選びましょう。
- セカンドオピニオンも検討する： 納得できない場合は、他の医師に相談するのも一つの方法です。
⚠️ 受診の目安： 不正出血がある、強い痛みがある、セルフケアを2〜3ヶ月続けても改善しない場合は、早めに婦人科を受診してください。
📊 フェムテックケア「早見比較表」
目的別に、おすすめのケア方法を整理しました。
腟乾燥ケアの基本
毎日の保湿と骨盤底筋トレーニングが基本です。
ケア方法別 比較表
- 保湿ジェル： 腟内の潤いを保つ｜週2〜3回〜毎日｜ドラッグストアで購入可｜1本1000〜3000円
- 潤滑ゼリー： 性交時の摩擦軽減｜性交直前｜個包装タイプが衛生的｜1回100〜300円
- フェムケアオイル： 外陰部の保湿｜入浴後毎日｜オーガニック成分配合｜1本3000〜5000円
- 専用ソープ： 腟のpHバランスを保つ｜1日1回｜弱酸性｜1本1000〜2000円
- 骨盤底筋トレーニング： 血流改善｜毎日｜器具不要｜無料
- サプリメント： 内側からのケア｜毎日｜大豆イソフラボンなど｜1ヶ月2000〜5000円
- 医療機関： 局所エストロゲン療法など｜症状に応じて｜保険適用の場合あり｜自己負担1〜3割
💡 ケアの優先順位： まずは「保湿ジェル」と「専用ソープ」から始め、性交痛がある場合は「潤滑ゼリー」を併用しましょう。「骨盤底筋トレーニング」は無料でできるので、毎日の習慣にしましょう。改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
🚀 腟乾燥ケア「7つの実践ステップ」
最後に、腟乾燥ケアを日常生活に取り入れるための実践ステップを紹介します。
ステップ1：セルフチェック（1日目）
- この記事のセルフチェックリストで、当てはまる項目を確認しましょう。
- 2つ以上当てはまる場合は、ケアを始めるサインです。
ステップ2：専用ソープへの切り替え（1週間目）
- 一般的なボディソープから、弱酸性の専用ソープに切り替えましょう。
- ゴシゴシ洗わず、手でやさしく洗いましょう。
- 1日1回の洗浄で十分です。
ステップ3：保湿ケアの開始（2週間目）
- 入浴後に、保湿ジェルまたはフェムケアオイルを塗りましょう。
- まずは週2〜3回から始め、慣れたら毎日にしましょう。
- 腟内には保湿ジェル、外陰部にはオイルを使い分けましょう。
ステップ4：骨盤底筋トレーニングの開始（3週間目）
- 1日3回、1回10回の収縮から始めましょう。
- 椅子に座ったままでもできるので、すきま時間に実践しましょう。
- 血流が改善され、腟の健康が保たれます。
ステップ5：生活習慣の見直し（1ヶ月目）
- 睡眠を7時間以上とりましょう。
- 栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
- 水分を1日1.5〜2L摂りましょう。
- カフェイン・アルコールを控えましょう。
- 喫煙している場合は、禁煙を検討しましょう。
ステップ6：潤滑ゼリーの活用（性交時）
- 性交痛がある場合は、潤滑ゼリーを活用しましょう。
- パートナーと一緒に選ぶのも良いでしょう。
- 痛みを我慢せず、二人で工夫しましょう。
ステップ7：医療機関の受診（2〜3ヶ月後）
- セルフケアを2〜3ヶ月続けても改善しない場合は、婦人科を受診しましょう。
- 症状をメモして持参しましょう。
- 治療の選択肢を聞き、自分に合った方法を選びましょう。
💬 腟乾燥ケアを実践した人の声
※プライバシー保護のため、内容を一部変更・編集しています。
Aさん（48歳・女性）：
「45歳を過ぎた頃から、デリケートゾーンの乾燥とヒリヒリ感が気になり始めました。下着が擦れるだけで痛くて、外出も憂鬱に。この記事を読んで、まずは保湿ジェルと専用ソープを使い始めました。1ヶ月ほどで、ヒリヒリ感が明らかに減りました。」
Bさん（52歳・女性）：
「更年期に入り、性交痛がひどくて夫との関係がギクシャクしていました。潤滑ゼリーを使うようになってから、痛みが減り、夫婦の時間を楽しめるようになりました。もっと早く使えばよかったです。」
Cさん（45歳・女性）：
「プレ更年期で、おりもののにおいと乾燥が気になっていました。乳酸菌配合の保湿ジェルを週2回使うようになり、においも気にならなくなり、乾燥も改善しました。衛生的で簡単なので続けやすいです。」
Dさん（50歳・女性）：
「セルフケアを半年続けても改善せず、思い切って婦人科を受診しました。局所エストロゲン療法を始めたところ、2週間で驚くほど改善しました。もっと早く受診すればよかったと思いました。」
Eさん（55歳・女性）：
「閉経後、腟の乾燥がどんどん進行して不安でした。フェムケアオイルを入浴後に塗る習慣をつけたら、皮膚の乾燥と痒みが減りました。顔と同じように、デリケートゾーンも保湿が必要なんだと実感しました。」
Fさん（53歳・男性）：
「妻が性交を避けるようになり、最初は『自分のことが嫌になったのか』と傷つきました。この記事を読んで、それが腟乾燥による痛みだと知りました。潤滑ゼリーを一緒に選び、性交以外のスキンシップを増やしたら、妻が少しずつ心を開いてくれるようになりました。」
Gさん（42歳・女性）：
「30代後半から乾燥を感じていましたが、『まだ早い』と放置していました。この記事を読んで、早めのケアが大切だと知り、専用ソープと保湿ジェルを始めました。今からケアを始めておけば、更年期が楽になるかもと思っています。」
👤 監修者プロフィール
一般財団法人 日本能力開発推進協会 (JADP) 認定メンタル心理カウンセラー® / 恋愛・婚活カウンセラー
一般財団法人 日本能力開発推進協会（JADP）が認定するメンタル心理カウンセラー®として、人間関係のパターンや傾向を客観的に分析し、悩みの本質を整理する専門家です。JADP認定メンタル心理カウンセラー®は、医療・福祉・教育・産業界などさまざまな場所で求められるカウンセリング能力を備えていることを証明する資格です。
「感情に流されて判断を誤らないために、ロジック（論理）と心理学的アプローチを組み合わせる」ことを大切にしており、特にフェムテック領域におけるケア情報の発信を通じて、より多くの方が自分らしく健やかに過ごせるためのサポートを行っています。
また、パートナーシップの観点からも、更年期の身体変化が夫婦関係に与える影響と、そのサポート方法についての情報を提供しています。
💡 腟乾燥は、我慢する必要はありません。まずは保湿ケアから始めて、改善しない場合は医療機関に相談しましょう。パートナーの理解とサポートも、大きな支えになります。
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📋 あなたの「腟乾燥ケア度」診断
以下の7つの質問に答えて、今のあなたのケア度を診断しましょう。
1. デリケートゾーン専用のソープを使っている
2. 保湿ジェルやフェムケアオイルで毎日ケアしている
3. 性交痛があるとき、潤滑ゼリーを使っている
4. 骨盤底筋トレーニングを週に3回以上行っている
5. 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけている
6. 症状が続く場合、婦人科を受診することを検討している
7. 腟乾燥は「年のせい」と諦めず、ケアを続けている
ここまでで、更年期の腟乾燥対策とフェムテックケアはお伝えしました。
しかし、『実際の生活でどう続けるか』『自分に合ったケアの選び方』は、記事のダイジェスト版では語り尽くせません。より詳しいケア情報や、同じ悩みを持つ方との意見交換ができるのが『研究員ベーシック』です。
🔬 二律思考ラボ（研究員ベーシック）
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❓ 更年期の腟乾燥に関するFAQ
はい、40代のプレ更年期から腟乾燥が始まる方は多くいます。エストロゲンは40代に入ると徐々に減少し始めます。乾燥は50代頃から本格的に悩む女性が増えてきますが、40代からケアを始めることで、進行を遅らせることが期待できます。
保湿ジェルは「日常的に腟内の潤いを保つ」ためのもので、週に2〜3回〜毎日使用します。潤滑ゼリーは「性交時の摩擦を軽減する」ためのもので、性交の直前に使用します。両方を常備して使い分けるのがおすすめです。
問題がなければ市販の全身用保湿剤で代用できることもありますが、ヒリヒリする場合は低刺激のデリケートゾーン専用保湿剤を使いましょう。腟内に使用する場合は、腟のpHに合った専用品を選ぶことが大切です。
フェムケアオイルの中には、腟内ケアが推奨されていない製品もあります。外陰部の保湿用として使い、腟内のケアには保湿ジェルを使うのが安全です。必ず製品の説明書を確認してください。
セルフケアを2〜3ヶ月続けても改善しない場合や、不正出血・強い痛みがある場合は、婦人科を受診してください。局所エストロゲン療法や非ホルモン療法など、医療機関でしか受けられない治療があります。早めの受診が大切です。
閉経後の女性の多くが腟乾燥を経験しますが、程度には個人差があります。乾燥は加齢に伴い進行するため、早めのケアが重要です。保湿と骨盤底筋トレーニングを習慣化することで、症状をやわらげることができます。
はい、関係があります。エストロゲンは尿道や膀胱の組織にも作用しているため、低下すると頻尿や尿意切迫感、尿路感染症のリスクが高まります。腟乾燥のケアは、排尿のトラブル改善にもつながります。
「実は、更年期で腟が乾燥して痛みがあるの。あなたを拒絶しているわけじゃないの」と、素直に伝えましょう。「潤滑ゼリーを一緒に選んでほしい」と具体的に頼むのも良い方法です。パートナーも、原因がわかれば安心し、協力してくれるはずです。
大豆イソフラボンを含む食品（豆腐、納豆、豆乳）、ビタミンEを含む食品（ナッツ、アボカド）、オメガ3脂肪酸を含む食品（青魚、えごま油）がおすすめです。また、水分を1日1.5〜2L摂ることも大切です。
腟乾燥は、更年期以降も続く可能性があります。ケアは「一時的なもの」ではなく、「長期的な習慣」として捉えましょう。症状が改善しても、保湿ケアは続けることをおすすめします。定期的に婦人科検診を受け、状態を確認することも大切です。
この記事の監修者
人間関係のパターンや傾向を客観的に分析し、悩みの本質を整理する専門家。「恋愛は一人で抱え込まなくていい。客観的な整理と自己理解があれば、必ず自分らしい幸せは見つかる」という信念のもと、恋プロの監修を担当。
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